什么东西最容易满足,什么食品补锌效果最好?

1、什么东西最容易满足，什么食品补锌效果最好？

根据中国预防医学科学院与食品卫生研究所最新的调查结果表明，中国少年儿童的缺锌率高达60%，也就是每两个儿童就有一个缺锌，此外成年人的缺锌现状也不容忽视，尤其是孕妇和老人。

锌是人体所必需的微量元素，它可以维持人体正常的食欲，可以增强人的免疫力，提高人的抵抗力。此外，锌在儿童的智力发育和生长方面也起着极为重要的作用！

由于锌是微量元素，且在人体内不能合成，所以锌只能靠食物来供给，而根据现有的调查表明，很多中国人每日摄入锌元素的量是不能及时满足身体需要的。尤其是儿童每日锌元素的摄入量，远远不能满足儿童生长发育的需要。

01 含锌元素比较多的肉类

①动物肝脏、瘦肉：瘦肉和动物肝脏所含锌元素是比较高的，所以生活中可以多吃一些瘦肉和动物肝脏。

②牛肉：牛肉很多人喜欢吃，味道鲜美，口感颇佳，其不仅含有丰富的蛋白质，而且含有大量的锌元素，所以，在日常饮食中适当地摄入一些牛肉，不仅可以补充蛋白质，增强身体素质，而且可以补充锌元素，以满足身体所需。

02 含锌比较多的蔬菜

③花生：花生不仅含有不饱和脂肪酸，而且含锌量也挺丰富，据研究表明，每天28g左右的花生，就可以为人体补充7%的锌元素。

④菠菜：菠菜是生活中极为常见的食物，无论是炒菜还是吃火锅，味道都很鲜美，清爽可口，它不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且富含锌元素，故而，生活中多吃一些菠菜，不仅可以补充维生素和微量元素，更可以补充人体所必需的锌元素。

⑤芸豆：芸豆是一种豆类蔬菜，不仅口感独特，味道鲜美，而且营养元素丰富，是含锌量比较多豆类，很多人喜欢吃！它富含蛋白质和膳食纤维，经常吃在补充人体所需营养元素的同时，还及时有效地补充了锌元素。

03 含锌量较多的海鲜

⑥虾：虾是很多人爱吃的食物，它不仅富含蛋白质、维生素，而且富含锌元素，经常吃虾，不仅可以补充锌等营养元素，而且有一定的抗氧化的作用！

⑦牡蛎：研究表明，牡蛎或许是含锌量最高的食物，如果每周能吃一次牡蛎或许就可以保证人体对锌元素的需要量。

04 其他富含锌元素的食物

⑧苹果：苹果是水果中含锌元素的量比较高的，不仅如此，苹果还富含维生素、膳食纤维等营养元素，营养比较全面，所谓每天一苹果，医生远离我！看见苹果对人体的好处和作用！

⑨糙米：现在的人主食多以精米细面为主，但其实糙米比精米所含的营养元素更为丰富，而且含有大量的锌元素，常吃糙米还可以补充膳食纤维，有助于食物的消化和吸收。所以，日常生活中，可以适当地减少精米的摄入，增加糙米的摄入量，有利于身体健康！

⑩蛋黄：鸡蛋不仅富含优质蛋白和卵磷脂，其蛋黄中还含有丰富的维生素和锌元素，因此吃鸡蛋的时候，不要把蛋黄扔了不吃！蛋黄、蛋白一起吃，才能保证将鸡蛋中的营养元素充足的摄入。

总之，锌在人的健康和生长发育方面有着极为重要的作用，而且只能通过食物摄取，因此，生活中要注意经常的摄入一些富含锌元素的食物，以保证人体所需，避免因为锌元素的摄入不足，而给人体带来的损害！

2、你们都在做什么副业？

2021快过去了，临近年底意味着一大波各种支出又要来了，而主业那几两碎银的收入，真的担负不起我们日常的庞大开支。于是，副业在不知不觉中，渐渐的成了一种刚需。

很长一段时间我都在研究副业这问题，生活中的副业选择太多了，但是，经过一番考察，我发现，这些五花八门的副业，要么是赚不了钱，要么是没有前景，要么是技术性太高。

那么，什么副业即赚钱又有前景，关键是人人都能上手呢？我觉得读书变现就是我排除了诸多副业后得出的一个比较好的选择。

读书变现最开始吸引我的一个优点就是，他内容的广泛性，比如我们做自媒体，当你每天绞尽脑汁不知道写什么的时候，读书变现就不会有这么多烦恼，这天下的书太多了。

随便哪本书来拿都可以写一篇书评或文章，更不用说微头条了，一本书的那些金句名言，够你写上百篇微头条了。

而且他的垂直领域更广泛，他不像其他领域，比如金融、比如美食、比如摄影，只能做一个板块。

读书变现的领域几乎包括了你能想到的所有，因为，只要是跟书有关的都是它的领域啊。

而书籍的领域本来就包罗万象，所以，如果在自媒体做读书变现，你永远不会为写什么而发愁。

现在我就来说说读书变现众多变现渠道中的其中一个渠道——“如何榨干一本书”，书中自有黄金屋这句话是千真万确的，懂得读书变现的人自然懂得如何把一本书变成一笔钱，具体可以有一下几种方法：

1、读书笔记：

我们可以摘录书中的金句、名言，加上自己的一些感想，变成读书笔记，发到微头条，同时也可以同步分发到其他更多的自媒体平台。

这样，我们就赚取了多平台的流量收益，也可以积累自己的人气。

当别的自媒体人还在为没人内容发愁的时候，我们只要一本书，如果用心去研究，几十条甚至上百条的微头条内容都可以被挖掘出来。

2、书评：

我们可以根据一本书写书评，书评也可以作为文章发到头条和其他各种自媒体平台，书评还可以投稿赚取稿费，一篇书评的稿费在几十到几百不等。

3、问答：

书中的内容经过提炼去做悟空问答，问答的内容，同样可以多平台去分发。在微头条只要问答做的好，一天几百的收入都是很常见的，我一个同学，就是每天用三十分钟时间写一篇问答，做到月入5000+的。

4、讲书：

现代社会，很多人静不下心来去读一本书，可是现代社会对知识的需求又是越来越高，所以“讲书”就出现了。

我们可以将一本书的精华进行提炼，然后用自己的语言进行加工，用20分钟时间对这本书进行讲解，为很多人解决了没时间看书和看书困难的问题。

所以“讲书”，尤其是一些干货类书籍，也是很受欢迎的，一篇讲书的生产需要经过4个步骤：讲书稿——讲书音频 ——PPT ——讲书look。

而这每一步都是可以直接单独变现的，他们都可以分别分发到自媒体的文章、音频、和look板块，还可以放到百度知识店铺和淘宝虚拟店铺，这样只要有人点击购买，每天我们都能产生源源不断的睡后收益。

而讲书look更可以传到荔枝微课、千聊等平台，产生的单篇收益则更高。

说到这里你明白了吗？单单一本书我们就可以产生那么多的收益，更何况读书变现面对的可不单单是一本书，我们面对的是一片书海。

我的小学同学就是这样一步步从写读书笔记开始，通过两年时间做到了月入100000+，当然这也需要自己的坚持和努力。

你可能会说，我从来不会写文章怎么办？其实，读书变现对写作基础的要求是很低的，他更侧重于一个人的生活阅历，只要你能连贯流利的说话，加以简单的学习，你也就可以把你的语言转化成文字！

当然一切的成功都离不开坚持和努力，但是，当有一天，你发现你的付出和收入成正比，甚至收入超过付出的时候，你会发现，一切都是那么值得[比心][比心][比心]

3、有没有利息比较高的？

利息收益比较高，风险比较低，保本又能随时支取的理产品有没有，在选择理财产品的时候，广大储户一定要记住，自2018年国内资管新规的落地与事实，已经打破了各类理财产品的是刚需兑付，任何理财产品均不再承诺保本保息，当下除了银行一般性存款产品，保本保息其余理财产品，风险即便是再低也是有一定本金亏损风险。

从保本保息的存款产品当中来看，能达到存款利率较高，灵活性较高可随用随取的存款产品，当下其实并没有的，因为在2019年末的时候，央行已经叫停了中小型银行推出的灵活性高利率高的智能存款产品（看下图当时的智能存款，的确是可以说存款利率高灵活性高，安全有保障）。

而如今市面上合规受存款保险条例所保障的存款产品，均是有一定的存款期限限制，在未达到一个计息周期提前支取均是会按照，存款银行当天挂牌所知系的活期存款利率计息并付息（看下图）。

大额存单虽说灵活性也比较高，可转让，可押质，提前支取靠档计息并付息规则也被央行叫停了，大额存单灵活性上也是下降了很多，即便是选择到期付息大额存单，在需要只使用该笔存款的时候选择转让给其他储户，减去让利后的利率也不会太高，要求灵活性高利率较高，大额存单当下没有可选性。。。

储蓄国债安全上不用质疑因为发行机构是国家，被广大投资者公认的100%安全有保障的理财产品，储蓄国债2019年三年期存款利率4.0%五年期4.27%，可随用随取在未到期内提前支取靠档计息，灵活性的确实非常不错，但是一定要记住储蓄国债持有时间未满6个月，提前支取不计付利息，如果选择储蓄国债至少要保证6个月内不提前支取，也就没有可选性。。。

结构性存款属于一般性存款，存款本金受保险条例本息50万元保证，收益率随着所嵌入的金融衍生品行情上下浮动，这类产品虽说有7天-365天的产品，但是结构性存款在认购成功后，不能提前支取或强行终止，只能达到一个计息周期结束到了开放日才可以进行支取或转出，也达不到随用随取。。。

余额宝以及银行推出的宝宝类理财理财产品，这类产品灵性虽说极高，可随用随取按日计息并付息（银行类的提前支取隔天到账），但是这类产品并非是保本保息类产品，而是风险极低的货币基金产品，也无法达到保本保息灵活性高收益率高。。。

综上：其实任何一款理财产品或者是存款产品，均是无法达到十全十美的，广大储户对于存款灵活性以及利率要求较高的时候，可以选择一些中小型银行推出的按月付息存款产品，与余额宝或银行推出的宝宝类理财产品，相结合进行中短期理财综合来看还是比较不错的选择。

以上就是关于我的全部分享与观点，希望能够帮助到你哪方面有遗漏留言评论交流。「点赞关注」本文章本人原创，谢绝抄袭14:26

4、现在射程最远威力最大的狙击枪有哪些？

（美国的M-200狙击步枪）

（本文由桌面战争兵棋原创撰写，图片来源于网络。“桌面战争兵棋”专注于军事领域的耕耘，坚持原创，坚守初心。欢迎您的指点。头条圈子名：桌面战争兵棋交流圈，每日以图说军事历史。）

文：桌面战争兵棋 | 赛文

在狙击枪的世界里，枪械的射击精度和射击距离才是最重要的，谁能射的更远，射击的更加精准，威力杀伤力越大，谁才能在狙击枪的世界里称老大。今天我们就来盘点一下，在狙击枪的世界里，哪些狙击枪射程最远，威力最大。

(巴雷特M82A1狙击步枪）

巴雷特M82A1

说到大威力狙击枪，可能每个人的第一反应都是这把巴雷特M82A1狙击步枪，无论是在影视中还是游戏里，巴雷特M82A1狙击步枪都是狙击枪里最抢眼的那一只。巴雷特M82A1狙击步枪几乎配备了所有西方国家的警察部队和军事部队，其中包括了美国的特种部队，它是一款重型SASR（Special Application Scoped Rifle，直译过来就是特殊用途狙击步枪）。

（巴雷特狙击步枪射击）

巴雷特M82A1最大射程达到2500m，最大的精确射程有1850m，该枪采用了M2重机枪的大口径子弹12.7×99mm NATO（.50 BMG，12.7 毫米）弹药，因此该枪的威力巨大，能够轻易的射穿水泥和砖墙，也能轻松破坏一些装甲车和普通汽车的引擎，无论是警用还是军用都十分适合。

（115A3狙击枪别名AWM）

L115A3狙击步枪

或许有人对这个名字十分陌生，但是它的另外一个名字却相当熟悉AWM，L115A3狙击步枪是搭载了.338 Lapua Magnum（.338拉普-马格南步枪弹（8.6×70mm）采用250格令船形尾弹头）的AWM狙击步枪，这也是英国最强大的狙击步枪。

（115A3狙击枪）

L115A3狙击步枪，该枪净重6.8KG，全枪长1300mm，枪口的初速度达到936m/s，枪弹的有效射程1609米，该枪在阿富汗和伊拉克都有实战过，有一名英国士兵使用L115A3狙击步枪仅开了一枪便歼灭了6名塔利班武装分子，而且还有士兵用这把枪创造了最远射杀的世界纪录，达到2475米狙杀敌人。

（CheyTacM200狙击步枪）

CheyTacM200狙击步枪

CheyTacM200狙击步枪是由美国CheyTac公司生产的，正式名称CheyTac Intervention M-200（翻译过来就是“干预”M-200狙击步枪），CheyTacM200狙击步枪与其说它是一把狙击步枪，不如称它为狙击系统，因为它除了狙击枪本身以外，还配装了CheyTec研发的弹道计算软件的商用掌上电脑，枪身本体搭载了Nightforce NXS5.5－22倍瞄准镜，该瞄准镜和掌上电脑相连通，可以提供各种各样更精准的数据，还能计算弹道情况，为其精准射击提供了更加全面的解析。

（“干预”M200狙击步枪）

有了该系统，CheyTacM200狙击步枪的射击精度也精准的令人恐怖，能够在高达2286米内打出比1角分还要小的精度，这个射击距离也是现在所有狙击步枪中射程最长的一支了。可能有很多人拿它和巴雷特狙击步枪比较，巴雷特属于反器材大口径狙击步枪，虽然为了和杀伤力十分巨大，但是在超过1000米的射击精度会大大降低，但是CheyTacM200狙击步枪在超过2000米的射击还能保持小于1MOA的精度，作为一支反人员狙击步枪它的射程和威力都十分出色。

5、还有哪些操作简单的look剪辑软件？

最初剪辑软件都是在电脑端进行的，诸如：Avid Media Composer、Premiere、会声会影。随着移动互联网的飞速发展，手机端剪辑软件也慢慢兴起，诸如：VUE、喵影工厂、猫饼。进入短look元年后，look剪辑软件更是如雨后春笋般肆意生长，专门制作卡点相册这一功能就可以推出一款软件，而且还有不错的收益。

当然，这种一键模板的操作是不能满足求新、求异的95、00后。大家想入门剪辑，肯定事项想剪出自己的想法，对于画面、贴纸、音乐的组合需要更多的灵活性。可以满足这些需求的就是拥有基础剪辑功能的一类软件，这里先介绍一下普通look剪辑软件。

普通区

老牌：会声会影、喵影工厂（Filmora的国内版本）、爱剪辑、格式工厂

会声会影很适合做电子相册，而且网上有大量的相册模板，基础剪辑也可以满足，但我已经好久不用了，因为镜头方面也很不足、炫酷的特效比较少，而且更专业软件功能也比较少。

爱剪辑最大的优点就是一款免费的软件，即使低配置电脑一样可以很流畅的运行。但不方便的是剪出的look在片头和片尾都有几帧它们的水印，每次剪完去水印很麻烦。

另外会声会影和爱剪辑都只有电脑端，想要用手机剪look就得换其他软件，无法做到账号同步。

或许你在APP应用商城看到过爱剪辑软件，但是我想说它和电脑端并不是一个公司，主体之间也没有任何联系，具体可以看下图。

格式工厂严格来说不算一款look剪辑软件，最强大的是格式转换功能。所有类型look转到MP4、3GP、AVI、MKV、WMV、MPG、VOB、FLV、SWF、MOV，新版支持RMVB（rmvb需要安装Realplayer或相关的译码器）、xv（迅雷独有的文件格式）转换成其他格式。音频、图片、DVD转look都可以。

喵影工厂（Filmora的国内版本）是我和身边剪辑朋友很喜欢的一款剪辑软件，之前只有海外版，叫Filmora。进军国内后叫了一阵万兴神剪手，现在叫做喵影工厂。比较nice的一点就是一个会员账号，两端都可登录使用，版本支持Windows、MAC、iOS&Android。

手机端可以编辑一些短look，发朋友圈或者抖音，一般3-10分钟就可以完成一个质量比较高的短look。电脑端就会剪辑比较长的look，因为长look会需要更多的音画轨道，以及更精细、丰富的操作。它还有比较好玩的功能，比如绿幕抠像、遮罩、移轴虚化。

这款软件也会根据热点不定期更新特效资源包，分分钟成为风头上的弄潮儿，走在Social尖端。但是部分特效是要收费的，费用比起大部分软件来说性价比蛮高，而且不会像EDIUS买次正版超级麻烦。喵影工厂一个月也就一杯奶茶的钱，如果按年买，就会更便宜。

后起之秀：猫饼、巧影、VUE、lnshot、Quik（后几个年限不大清楚，暂时放这里）

猫饼、巧影、VUE这几个只有手机端，没有电脑端。Inshot不大清楚，Quik在网上搜到过桌面版，但是没用过。

Quik不需要任何剪辑想法，只需几秒钟，Quik会自动分析照片和look剪辑来找到较精彩的瞬间，增添精美的过渡和效果，并按照音乐节拍同步所有内容。这个你剪再多也入不了剪辑的大门。

猫饼和VUE 在VOLG如火如荼的时候纷纷将软件定位为VOLGlook剪辑软件，它们还有社区，用户可以上传look到社区，还可以看到别人优秀的作品。对于喜欢拍VOLG的小伙伴来说还不错。

巧影画面剪辑可以精确到每一帧，音画均支持淡入、淡出的效果，支持多轨道音look素材。强大的背景切换和滤镜，支持单色背景构图，另外，导出look的时候可以根据自己的需要选择分辨率和帧频。但是操作略显复杂，而且免费版也带有水印。

Inshot没用过，就不说了。

欢迎来到专业区，如果你能看到这，恭喜你，你起码是一个能沉得下心去学习的人，或者你对look剪辑真的很有兴趣！

专业look剪辑软件也有不少，我之前的回答一个问题有详细说，也有教程推荐，以及学习方法。想入门专业look剪辑软件的小伙伴可以看一下。

这里简单提下那个回答对于软件的介绍（剪辑行业常用且声誉不错的几个）

Avid Media Composer：牛逼的一款剪辑软件，稳定压倒一切的老牌剪辑软件。好莱坞电影几乎都是用Avid，国内部分电影综艺会用到。

Final Cut Pro X和Final cut pro 7：这两款用的人也比较多，7比较老了，前年完全被苹果抛弃了。X的话，国内很多热播的综艺节目和工作室喜欢用，因为比较便宜，

Premiere：大学的时候老师主要教这个软件的操作，国外很多Vlog大咖也很喜欢。适配性蛮强的，毕竟Adobe平台大，更新快。

Vegas和Edius：相对于上面几款，这两个操作会简单些，一般小工作室和电台会用。

DaVinci Resolve 16：给调色行业带来变革的达芬奇

大家开始学习在软件上不要过多纠结，那些剪辑大神们，用哪个软件都可以，铁锅铝锅炒菜锅，只是一个工具而已。所以大家尽可挑选一个自己用起来方便、学起来比较容易的软件沉下心去做！

如果你对look剪辑感兴趣，点赞并私信/留言，我会免费送你一些look拍摄、剪辑学习资料，绝对干货！

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