我买了黑咖啡，听说喝了有利于减肥，什么时候喝比较有效，一早喝还是运动前喝黑咖啡减肥？

当下不少吃货朋友都崇尚黑咖啡减肥法，然而关于黑咖啡的功效？啥时候喝起效？怎么喝见效？都不曾再做进一步了解。所以在这里我觉得还是有必要来跟大家普及一些黑咖啡小知识。

本文目录

喝黑咖啡真的能够减肥吗？

黑咖啡减肥不能错过的五大注意事项

一、喝黑咖啡真的能够减肥吗？

先不说黑咖啡是否真的具有减肥功效，但是每天喝适量的黑咖啡确实有利于健康。因为咖啡中富含咖啡因和多酚类的抗氧化剂，对于健康的成年人来说，每天摄入不超过400毫克咖啡因的咖啡是安全的。

至于黑咖啡的减肥作用，主要是因为咖啡中的咖啡因可以促进肠道蠕动，起到促进新陈代谢的作用。有多项研究证明，咖啡中咖啡因可以增加人的新陈代谢，从而让人体消耗更多的能量。根据中国食品报资料显示，咖啡也具有降低食欲的作用。

哈佛大学曾经对“咖啡能否减肥”这个课题，进行了长达12年的研究。结果证明，如果不配合健康饮食和运动，单纯喝黑咖啡的人比不喝的人只轻了不到1斤。所以想要靠喝黑咖啡瘦下来，那就拜托你告别芝士蛋糕，大鱼大肉的周末豪华午餐。

二、黑咖啡减肥不能错过的五大注意事项

1）最佳饮用时间？

饭后30分钟至1个小时饮用效果佳。有研究显示，餐前喝黑咖啡会减少饭量。但是如果是在离正餐前的3、4个小时喝的话，并不会影响下一餐的食量，所以想要咖啡起到降低食欲的作用，最好是在靠近饭点饮用。

另外根据环球网消息显示，西班牙的科学家发表了一篇关于运动前喝黑咖啡的燃脂潜力，研究表明在有氧运动前的半个小时喝杯黑咖啡可以显著提高所谓的最大脂肪氧化率。

可以说，当你喝完黑咖啡的40分钟后，身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，这个时候是运动减肥的最佳时期，因为脂肪酸会促进脂肪的分解，让运动瘦身变得更加有效。所以喝黑咖啡的时间可以放在运动前半小时，瘦身效果会大幅提升。

2）怎么喝呢？

3）烘焙程度影响大吗？

4）喝完做什么更起效？

5）咖啡渣要不要留？（自煮）

咖啡渣也是减肥的好帮手！用咖啡渣按摩身体可以加速身体脂肪的分解，刺激血液循环，还能够紧致肌肤，让肌肤快速消除水肿，减肥的同时还能美体。