伊泽瑞尔探险日志,怎样能快速燃脂?
伊泽瑞尔探险日志，怎样能快速燃脂？
夏日临近，又到了秀腰秀腿秀身材的季节。有的人已经悄悄准备好漂亮的衣服，满心欢喜地等待着夏天的来临了。可终究是有人欢喜有人忧，有人在这几个月的假期里，宅在家里追剧看小说，低头看看自己养的膘，只有在心里默默地流泪。可每个女生都想穿上美美的衣服和朋友一起逛街啊，眼看着马上就要入夏了，怎样才能实现快速瘦身呢？不要急，今天我就来和大家分享如何实现快速燃脂！
一、如何科学地实现快速燃脂
虽说是快速燃脂，但我们也不能想着一开始就能实现体重的骤减。一般在减脂运动的前期，我们的体重很难有变化，甚至你可能发现体重还略有上涨。这是因为，在减脂运动的前期，我们的肌肉含量会增加，相应地体重也会受到影响。
在燃脂的同时，我们也要结合无氧运动来进行塑形，因为如果单单只进行燃脂运动的话，很容易造成皮肤松弛的问题。除此之外，我们还要保证每天至少进行半个小时的燃脂运动和塑形运动，以此来实现科学高效的快速燃脂。
二、下面这六个动作，教你实现快速燃脂
动作一：开合跳
1、首先让腰腹一直处于收紧的状态
2、手臂向上抬起于头顶处击掌，同时双脚跳跃离开地面
3、眼睛直视前方，保持腰背挺直，不可低头弯腰，期间保持均匀的呼吸，不要憋气
4、每组20个，做3~5组，也可以根据自己的实际情况增加或减少一定组数
动作二：深蹲交替提膝
1、双脚略宽于肩，站立在垫子上，两手合十，放于胸前
2、下蹲至大腿与地面平行
3、起身，右脚抬起直至与地面平行，同时身体向右侧扭转
4、收回右脚，身体恢复直立，下蹲至大腿与地面平行
5、起身，左脚抬起直至与地面平行，同时身体向左侧扭转
6、收回左脚，身体恢复直立
7、重复以上动作，每组20个，3~5组，可以根据自己的实际情况增加或减少一定组数
动作三：开合深蹲跳
1、双脚略宽于肩，站立在垫子上，双手交握，放在胸前位置
2、深蹲至大腿与地面保持平行
3、起身时，用脚蹬地，感受反冲的力量使自己跳起
4、蹲下时吸气，跳起时呼气
5、每组20个，3~5组，可以根据自己的实际情况增加或减少一定组数
动作四：交替箭步蹲跳
1、上半身保持直立，下蹲直至双膝都呈90°，后侧膝盖不能着地
2、通过双手摆动来为身体起跳助力
3、换腿迅速，保证下蹲时双膝都呈90°
4、感受臀部和大腿的发力感，保持均匀的呼吸，不要憋气
5、每组20个，3~5组，可以根据自己的实际情况增加或减少一定组数
动作五：俯身登山
1、双手撑在垫子上，与肩同宽，手肘微微弯曲，同时身体保持平直
2、快速交替提膝，同时膝盖尽量靠近胸部
3、腹部发力，带动大腿向前提起
4、肩部全程都处于发力状态，有紧绷感
5、每组20个，3~5组，可以根据自己的实际情况增加或减少一定的组数
动作六：俯身跨步登山
1、双手撑在垫子上，与肩同宽，手肘微微弯曲，同时身体保持平衡
2、右脚向前跨出，放于右手外侧
3、右脚收回，左脚向前跨出，防御左手外侧
4、腹部发力，带动大腿运动
5、重复上述动作，每组20个，3~5组，可以根据实际情况增加或减少一定组数
结语：以上便是我为大家介绍的六个高效燃脂动作啦！不需要任何运动器械，呆在家里随时都能够做。眼看着夏天马上就要到了，如果你想甩掉身上讨厌的赘肉，早日穿上美美的小裙子的话，那就赶快和我一起把这六个动作学起来吧！
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u盘ntfs和exfat的区别是不是不能多次转换？
1、NTFS适合于磁盘，exFAT适合于闪存盘。NTFS是日志式系统，不适合在U盘上使用，会大幅度缩短寿命；
2、exFAT是微软特别为U盘推出的专用格式，解决了FAT32不能保存大于4GB的文件的限制。但兼容性不像FAT32好；
3、考虑到U盘的寿命问题，exFAT比NTFS要好；
综上，建议使用ezFAT保证u盘使用寿命，尽量不要多次转换
生活中该如何进行肌肤保湿？
如何知道自己有没有有效补水保湿呢？
试着按压或轻推你的肌肤，仔细对着镜子观察是否出现「横向纹路」（干肌是网状纹路），这就是「缺水纹」，也是老化的第一步。
说到补水保湿，我觉得要时时根据季节变换保湿品，因为肌肤很容易就吃饱吃腻，吸收也就不好了，这阵子我陆续添购一些新的保养类产品，因此想透过这次的文章，分享我的春季保养品给大家。
春天的天气忽冷忽热，有时干燥也有时阴雨绵绵，不定的气候让皮肤也很容易出各种状况。像我自己是标准的混合性肌肤，Ｔ字部位常大出油，或是太干燥鼻子又容易脱皮，两颊有时候又会因为毛孔问题长一些粉刺，而这样的状况在换季的时候尤其特别明显！许久以来尝试了各种不同的保养品，而今天就是要跟大家分享『春季保养』的几个重点。
注重清洁＆卸妆
保湿关清洁卸妆什么事？试问你肌肤没洗干净，脏东西都堵在毛孔了，保湿品又怎样进得去?!
其实不管一年四季，良好肤况的基础就是清洁，只是在换季时分肌肤会更加敏感，若是平常的清洁工作没有好好执行的话，毛孔堵塞发炎或是脱皮的状况会更加严重呢。小时候的我是个觉得卸妆简单快速就好的懒人，因此对于卸妆产品没有太多挑惕，觉得不过就是个清洁的程序，洗洗就冲掉了何必那么讲究呢？但随着长大也长脑，才知道卸妆跟好好洗脸有多重要。脸部的清洁其实有非常大的学问，洗得不干净当然不好，但洗得太干净也会有很多问题，如何在洗脸卸妆后让皮肤的油水平衡得刚刚好，才是保养的关键基本。
最近我的卸妆新欢已经到了用了就回不去的层次。自从春假前开始试用有「贵妇级卸妆」美名之称的Eve Lom，对卸完妆的肤况还有后续保养的吸收度，真的是满意到一个不行！
Eve Lom红了已经好一阵子，我觉得最厉害的是，Eve Lom让卸妆这件事已经到达一个「神圣仪式」的境界！之前就有看过朋友疯狂囤货他们家的卸妆膏，还搭配了一块很神奇的卸妆棉布，整个卸妆的流程非常慎重好像home spa的感觉。
话说这位朋友的皮肤超好，有次真的忍不住问了她到底秘诀是什么，第一个回答就是「清洁很重要！」
但不得不说我骨子里就是懒，每天也真的是因为工作种种忙得不可开交，真的能贯彻始终「好好卸妆」这件事，对我来说真的是有点困难。
但Eve Lom家的卸妆凝霜，相对于卸妆膏必须干卸加上卸妆棉布的按摩，略过深层卸妆的步骤，是可以脸湿手湿、然后直接水洗的快速卸妆，也能跟传统的卸妆膏达到一样的效果。
成分上，因为有添加许多精油配方，包括尤加利精油和葡萄籽油，让洗完非常有润泽的效果，但完全不会有粘腻油的触感，这点让我觉得满神奇的！
很轻巧的瓶身跟按压式设计，也超适合旅行带来带去。
使用质地上，刚挤出来的时候感觉比想像中的凝露状再更浓稠一点，不过推在微湿的脸上很轻松的就推开了，凝胶的手感很快就可以将彩妆都溶解掉。大概画圈按摩几下就会变成乳白色液状，这个时候再用水冲掉，很快就完成整个卸妆的步骤。
卸完的效果真的超满意的，而且洗粉刺也满有效的，整张脸摸起来是滋润但不油腻、干净但不紧绷，一种很舒服很平衡的状态！所以神级卸妆品真的不是盖的，缺点是用过就回不去其他的卸妆品啦...哈哈
加强保湿
好好清洁完了肌肤，后续的保养吸收才不会有阻碍。以下几个是我越用越爱的保养心头好，不仅很适合忽干忽湿的天气，对于我这种有点难搞的混合性肌肤，也算治理的服服贴贴！
1. Shisedo Elixir化妆水
这罐打从大学用到现在，至今已经不知道用了几瓶了，不管是干净的美国天气，或广州的潮闷气候，搭配乳液或精华液搽都很好用！
我用的是清爽型的化妆水，质地介于水状跟凝露之间，但擦上去时会很有感的体验到滋润保湿的效果。因为我真的很会很会长白头粉刺，天气闷的时候，会只擦化妆水和精华液，不擦乳液。但光这罐化妆水的润泽度就很饱满，让洗脸后的肌肤更加有光泽。
2. Estee Lauder 小棕瓶夜间修护精华液
再来这罐已经无须多说，用过的朋友都知道小棕瓶风靡好几个世代的魔力，是擦完一个晚上后立刻就超级有感的神级精华液。早上醒来会很明显的感受到肤质变得滑顺且明亮，上妆也更服贴；从几年前把它当偶尔强化肌肤的保养品，到现在每天擦，只能说现在完全离不开它。换季时候因为肤况比较不稳定，但小棕瓶因为适合各种肤况跟年龄，所以是我觉得最万用打底的保养品，也是换季保养时稳定肤质的安全牌！
3. Fresh 玫瑰面膜 ＆ 红茶晚安面膜
如果换季时很容易脱皮或过敏，我推荐美国品牌Fresh他们家的面膜，真的很适合敏感脆弱的肤质使用！Fresh主打的就是天然、植物基底的成分，而初次接触他们家的是黄豆洗面露，也是超级好用的明星商品之一。当初是在美国的Sephora认识这个牌子，还有身边众多朋友们的大力推荐。面膜也是他们家的招牌产品，虽然早在美国就想入手，但迟迟未买。终于因为之前打过激光，研究了适合泛红敏感肌的面膜，就刚好也有看到有人推荐Fresh的玫瑰面膜，就干脆入手。
玫瑰面膜的话，主要成分是芦荟、小黄瓜跟玫瑰萃取，对于舒缓保湿，和晒后镇定肌肤都很适合，算是他们家的入门万用面膜。最近常敷的心得是，敷完除了瞬间补水让肌肤很有弹性，就是脸会瞬间好亮好亮啊！而且是那种自然从肌肤透出来的水亮感，超级爱！
再来的这罐红茶晚安面膜，换季较干时我喜欢把它当作面霜敷上，隔天早上醒来不仅保湿，上妆也会更加服贴。刚涂在脸上时，会呈现乳霜状的质地，随着体温会逐渐化成一层薄薄的油露，滋润肌肤。面膜中的红茶酵素可以抗氧化和紧致毛孔，因为细纹的来源就是过干的肌肤，没有润泽，所以我觉得我现在超需要这个面膜！但老实说这款面膜如果在潮热的广州使用的话，我建议一周一次或两次即可，因为质地很厚实润泽，天气较热或油性肌肤的朋友就没有那么建议常常使用了。
4. Sabon 麝香身体润肤油
想当初我原本以为润肤油这种东西是只会在美国干到炸的冬天才会派上用场，但自从试过Sabon的身体润肤油，觉得好吸收跟润泽到一个不行！之前我一直很排斥用油类的保养品，因为觉得就是会堵塞毛孔然后乱长痘痘。但后来才知道选到好的油会让肌肤保养更上一层楼。这罐也是用按压喷雾式的，所以用量一点点即可达到很滋润的效果。我觉得最大的优点是擦上去不仅好吸收，重点是表面不会油腻腻好像要去油压一样，也不会粘腻得觉得全身被闷住的感觉，反而是滑嫩舒爽的润感，伴随着有种高级饭店奢华感的麝香。现在都不擦身体乳液，改擦润肤油了，真心推荐！
预防过敏
换季保养的最后一大重点，就是预防过敏！这个时候我都会尽量选用成分天然、比较不具刺激性的保养品。像是含酸类、酒精、或是香料的美白和清洁产品，我都会尽量避免，并准备一些敏感性肌肤专用的乳液或保湿化妆水，当觉得肌肤状况不妙的时候先来擦。
其中我觉得很好用的Eucerin 镇定乳液，这个乳液不仅成分低敏而且保湿效果也很好，重点是没有多余的香料味。这个算是医美等级的乳液，后来一查是专门给容易干痒或是皮肤炎的人擦的乳液。成分主要是燕麦，擦上去很好吸收也满舒缓的，所以我主要是急救用，当换季时皮肤开始有点痒痒的或是泛红，擦上去能缓解这些过敏的症状。推荐给皮肤敏感的朋友！
最后再次整理春季保养大作战三大重点：(1)注重清洁＆卸妆 (2)加强保湿 (3)预防过敏，并推荐我自己亲身使用也爱用的各种保养品给大家参考，希望大家都能一起以焕然一新的面貌迎接春天的到来唷！
