51岁何炅突然自曝：我现在特别痛苦

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何炅，1974年4月28日出生于湖南省长沙市，中国内地男主持人、演员、歌手、导演、作家，毕业于北京外国语大学。

如何面对衰老？

衰老是一个无法逆转的进程，但我们可以选择积极的态度，让自己优雅地老去。

保持乐观心态

心理学认为，衰老常常是一个被灌输的概念，当你觉得自己老了，放弃了“年轻”的念头时，身体就会向衰老的心态靠拢。

积极主动学习新的、需要较少体力就能完成的事物，能促使心态更年轻。

注意膳食平衡

膳食结构多样、谷类为主，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油。

生活方式上，注意劳逸结合、及时舒缓压力、戒烟限酒并保证充足睡眠，保持健康体重。

坚持适量运动

随着人体肌肉量减少，预防跌倒和摔伤、改善平衡显得非常重要。

锻炼要循序渐进，可以选择强度不太大的全身性体育活动，如散步、快走、太极拳等。

每年一次体检

每年做一次颈动脉超声或心脏彩超、心电图等检查，关注心脑血管疾病的筛查。

培养休闲爱好

有个休闲爱好，既可打发时间，也有助延年益寿。研究显示每天做爱好活动如阅读1小时以上的老人，更不容易发生失智。

来源 | 潇湘晨报、津云、长天新闻、科普中国、极目新闻