12.9运动及其历史意义,为什么会把每年12月22日定为冬至日?
12.9运动及其历史意义，为什么会把每年12月22日定为冬至日？
《今日冬至》
地球运动今日回，
太阳日照从此归。
大地开始竖向转，
掀起北寒望南推。
每天坚持步行1万步？
“生命在于运动”，每天健步走的好处有很多，可以提高体能、增强下肢肌肉力量、促进睡眠，帮助减肥、减糖、降压，维持心肺功能健康，预防骨质疏松，促进新陈代谢、预防便秘等情况的发生，对于呼吸系统、免疫系统、消化系统都有很好的促进作用。
然而，我们走路不应该局限在追求步数的多少上，并非走的步数越多就代表越健康。如果不根据自己的身体素质和所能承受的运动强度去适当锻炼，反而还会伤害到身体的健康。
健步走要适度《黄帝内经》中有讲到“久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。如果过度运动的话，不仅会造成体力透支，还有可能伤害到我们的肌肉、关节、肌腱。有案例显示，由于“暴走”导致关节损伤、滑膜炎等问题的人群不在少数。因此，每天走步，要根据自己的体力、年龄、运动强度来量力而行。
每天的运动强度，建议以“微劳、微适、微汗”三个原则为标准。简单讲就是感到微微出汗，有些许疲惫感或喘息，但稍事休息即可恢复精神，并且全身舒畅的感觉是比较适合的。
有效运动的判断标准运动是否有成效，不应单单看每天走了多少步。因为我们在计步软件或设备上统计的步数，通常是每天的总步数，并非是集中在一段时间内的有效步数。能起到锻炼目的的走步，最好是一气呵成，不要间断的。
因此，想知道一段时间内的运动是否有成效，可以通过心率来判断：正常人心率一般在60-100次/分钟之间；年轻人或体质较好的人群，心率可以控制在120~180次/分钟；中老年或体质较弱的人群，心率大概控制在（170-年龄）~（180-年龄）次/分钟。
根据自身体质选择适合的运动选择运动，还需要跟自身的体质相匹配，盲目刷步数的意义其实不大。同时也要根据每个年龄阶段选择合适的运动：如小孩子或者年轻人，阳气较为充沛，气血旺盛，可以选择快跑等运动强度较大的运动；而中老年人、体质偏胖、体能较差、关节出现问题、或者有慢性疾病的人群，可以选择些较为和缓的运动，如健步走、太极拳、八段锦等。
健步走的注意事项想要达到有效运动，还需注意以下几点：
选择一双舒适合脚的运动鞋；饭后不要立即运动，等到半小时到一小时后再进行轻度的运动；走路之前要进行适量的肌肉拉伸等热身运动；保持循序渐进的节奏，开始不要走得太快，以免增加膝盖和小腿的负荷；步子尽可能大一点，自由摆动双臂，以舒适为度；走路保持抬头挺胸收腹，这样可以带动肌肉群的运动。1976年发生的唐山大地震？
1976年唐山大地震时我还没有出生，，令我印象最深的就是2008年的汶川大地震，还有之后2010年的玉树地震，现在回想起来，还总是那么的伤感。地震无情人友情，“一方有难八方支援”这个理念在我国的抗震救灾的过程中得到了淋漓尽致的体现，身为一名中国人，真的很骄傲，很自豪。
地震带给我们的就是楼房顷刻间的倒塌，以及无数人的伤亡。地震带给我们的启示有很多，首先就是过好每一天，开开心心，快快乐乐，不论多大的困难与挫折都不要放弃。其次就是我们大概永远不知道明天和意外哪个先来，这就要求我们珍惜身边的那些人，珍惜今天的一切，不要失去了才懂得珍惜。
最好，祝大家生活开开心心，快快乐乐，用心过好每一天。
你会给孩子选择什么运动项目？
你好，很高兴能回答这个问题！
二至三岁这一年龄层的儿童正开始发展他们的运动技能。
可以让他们进行行走、跑步、跳跃、爬下台阶、投掷球和沙袋等运动，多让孩子接触大自然，踢球、遛狗等等都是很好的锻炼方式。
四至五岁
此时，孩子已经具备了基本的运动技能，这一年龄阶段的重点是培养孩子平衡和手眼协调的能力。
可从以下几个方面开始练习：身体健康，足球，游泳，骑车，攀登，爬山，瑜珈，直排轮，滑冰，跳绳等等。
六至九岁
这一年龄阶段儿童身体机能已基本完成各种运动，并且可以将一些基本运动联系起来，进行更为复杂的运动。
在此期间，孩子们会开始喜欢击剑，棒球，篮球，橄榄球，网球这些更刺激有趣的运动。
十至十二岁
适合于以弹跳为主的运动，尤其是摸高、跳绳、引体向上等纵向运动，对身高增长都非常有利，同时游泳、健身操、球类等项目也可选择。
免费核酸今天突然又不做了？
2022年12月1日这一天，注定会载入我国疫情防控的史册。各地相继解除封控，停建方舱，改变核检和查验方式，取消全员核酸，这无疑是一枚“重磅炸弹”，在民众心中引起很大的反响。有些人反而感觉有点不适应地害怕起来，该出门的不敢出门了，该小聚的不敢小聚了。有的为全员核酸的取消和停止免费核酸而感到困惑，事发突然，该怎么办呢？我认为，对于个人而言，还是要做好三个方面的事情。
一是不要怕。疫情防控的适度放开，不是完全意义上的“躺平”，这是根据国际国内疫情形势和专家们的科学研判而作出的决策，从科学意义上讲是符合我国国情的。只要我们按照科学专业的防控路线去执行，就没有什么可怕的，该工作，该学习，该走走，该吃该喝，慢慢就适应了，回归常态，指日可待。
二是好习惯。目前而言，各地的防控措施在大的政策背景下，多多少少是有差别的，可以理解为因地因事而制宜。但是，对于每个人来说，有一点应该是统一的，那就是要坚持勤洗手、戴口罩、讲卫生的好习惯。
三是懂规矩。新的防控政策“二十条”出台后，各地为中央政策的落地，制定了相应措施，这对当地的疫情防控有很强的指导性和政策性，理所当然地要严格执行。虽然，对异地流动有些不便，但是，为了全国防控这盘大棋，我们每到一个地，首先要了解当地的疫情防控政策，以免造成不必要的麻烦，就是说一定要懂规矩。
